アップルウォッチを使い始めて4か月

2022年12月24日 2023年3月19日

なうろっく

間もなく、アップルウォッチを使い始めてから、4か月になります。

購入したのは今年の8月

アップルウォッチを購入したのは今年の8月で、中古品をゲオで購入しました。購入後、Watch OS 8に更新しました。

11月23日にWatch OSを最新版の9に更新しました。Watch OS 9では睡眠を計測する際、Watch OS 8よりも詳しくデータを取ることができ、覚醒・レム睡眠・コア睡眠・深い睡眠の、4つのステージを記録できるようになりました。

更新するためには、iOS16に対応したiPhoneとペアリングする必要があります。

OSを更新してから1か月間の、睡眠データをまとめてみました。

平均睡眠時間：7時間25分

覚醒の平均：11分(2%)

レム睡眠の平均：1時間22分(18%)

コア睡眠の平均：5時間24分(71%)

深い睡眠の平均：39分(9%)

眠れてないと思っていましたが、意外にも平均7時間以上眠れてました。12月の初め頃までは中途覚醒や早朝覚醒が多かったのですが、12月中旬以降は覚醒が少なくなりました。しかし、この1か月は深い睡眠が10%を切っており、いかに眠りが浅いかがよくわかります。

3か月前は不眠に悩まされ、睡眠時間のワースト記録は、9月17日未明の4時間55分でした。今はほぼ毎日7時間以上を維持できていますが、それでも1～2週間に一度、7時間を切る日はあります。

アップルウォッチを購入してからは「睡眠・運動・朝散歩」の習慣が身につき、3か月前よりは体調が良くなりました。安い買い物ではありませんでしたが、アップルウォッチを購入して良かったです。

しかし、今でも眠りが浅く、時折不眠になることもあるので、今後もアップルウォッチを活用し、「睡眠・運動・朝散歩」を続けることで、健康管理をしていきたいです。